II parte: Tecniche di concentrazione e distribuzione dell’energia.
Come mantenere una buona efficienza fisica e mentale con pochi e semplici gesti.

Dopo aver illustrato nel n. 16 i Meridiani e i Punti in cui circola il Qi e, nel n. 18, le tecniche di concentrazione ed accumulo, vediamo i primi quattro dei Sette Movimenti per la Mobilizzazione del Qi.

B) Mobilizzazione del Qi

1) Incrociare le braccia
Mantenendo la posizione del cavaliere, portare le mani di fronte a Shangzhong Ren17, in modo che i punti Zhongchong P9 si fronteggino per qualche minuto per far comunicare il Qi;

quindi gli avambracci scorrono lentamente uno sull'altro (il sinistro sul destro, per gli uomini; viceversa per le donne) fino a che Laogong P8 della mano superiore si trovi sopra a Quchi L.I.11 del braccio inferiore, ed il punto Shaohai H3 del braccio superiore si trovi sul Laogong esterno (dorso) della mano inferiore; si lascia circolare il Qi per qualche minuto tra questi quattro punti e poi lentamente, si ritorna in posizione iniziale.
Ripetere alcune volte.

2) Prendere la luna con le braccia
Dalla posizione precedente, la mano sinistra si sposta circolarmente e verticalmente in avanti, posizionandosi davanti a Qi hai, mentre la destra farà un cerchio orizzontale dirigendosi prima indietro e poi in avanti, portandosi sopra la mano sinistra, in modo che i Laogong corrispondano: allontanare ed avvicinare le mani davanti al corpo per sette volte, come per espandere il Qi. La destra si solleva fino a Baihui Du20 senza superarlo.

3) Incrociare le mani
Raddrizzarsi sulle gambe ed incrociare le mani davanti al petto (sinistra avanti per gli uomini, viceversa per le donne). Estendere le braccia in avanti, sporgendosi anche con il corpo; ci si estende al massimo e poi si ritorna, rilassando i muscoli, nella posizione iniziale. Il Qi esce da L.I. (l’indice) e rientra da L (il pollice). Ripetere 7 volte.

4) La Fenice Rossa saluta il sole
Portare ambedue le mani ai fianchi, con il palmo rivolto in alto. Estendere con forza il braccio e la mano destra aperta, poi ritirare la mano rilassando i muscoli e portandola a coprire la mano sinistra vicino al fianco sinistro; riportare la destra al fianco destro e contemporaneamente estendere con forza la sinistra, ripetendo il movimento già eseguito con la destra. ripetere 7 volte per mano. I1 Qi esce da Sanjiao (l’anulare) e rientra da P (il medio).

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